Tout d’abord, nous nous installons confortablement et restons quelques instants dans une assise silencieuse. Ensuite, nous partageons le « OM » dans la simplicité. Nous faisons quelques exercices respiratoires (Pranayamas) à ce moment ou plus tard durant la séance. Puis, le corps se met en mouvement par quelques échauffements (mobilisations articulaires et réveil musculaire). Viennent maintenant les salutations au soleil (Surya Namaskar) qui sont des postures enchaînées au rythme des respirations. Puis, nous explorons différentes postures (Asanas) : debout, assis, sur le ventre, sur le dos ou sur le coté (et parfois la tête en bas!). Enfin, une relaxation de 5-10 min (ou plus) est le moment de lâcher prise avant de s’asseoir de nouveau en silence. Pour terminer la pratique, quelques chants (Mantras) sont proposés. Om Shanti shanti shanti (Om Paix Paix Paix)
Pratiquantes et pratiquants de tous horizons, à vos tapis
Les cours que je propose sont ouverts à tous. En effet, peu importe votre âge, votre taille et votre coupe de cheveux, vous pouvez essayer et voir comment vous vous sentez avant, pendant et après. Chacun va à son rythme, petit à petit dans l’énergie de la Joie. Ainsi, seul l’engagement personnel est indispensable pour pratiquer le yoga.
Si vous venez pour la première fois, vous trouverez quelques recommandations pour la pratique juste en-dessous. Il y a également des infos sur le cours d’essai ici. Les horaires et les tarifs des cours de yoga sont différents selon les lieux de pratiques : Evaux-les-Bains, Budelière, Montluçon et Durdat-Larequille. Vous pouvez venir un peu en avance (5-10min), le temps de vous installer tranquillement et pourquoi pas commencer à vous échauffer doucement ou tout simplement vous asseoir en silence.
Et bien entendu, pour toute demande ou information, vous pouvez me contacter et je ferai de mon mieux pour vous répondre sans tarder.
Quelques conseils pour la pratique
- Avoir le ventre vide (être à jeun – environ deux heures de digestion)
- Buvez avant ou après mais pas pendant
- Porter une tenue légère et confortable et être pieds nus
- Apporter votre tapis de yoga, une brique et une sangle et un coussin pour les méditations si vous voulez
- Prévoir un châle ou une couverture pour la relaxation finale (surtout en hiver!)
- Éviter les bijoux ou les accessoires qui pourraient vous gêner
- Minimiser les parfums/déodorants trop forts qui pourraient gêner les autres
- Éviter les bains de soleil juste avant
- Prévenir votre professeur en cas de problèmes physiques particuliers ou si vous êtes enceinte
NB : Si nécessaire du matériel en dépannage (tapis, briques et sangles) sera disponible. Ces conseils sont des recommandations pour permettre une pratique la plus confortable pour tous.
